Pratiquer l’aquafitness augmente la propulsion dans l'eau, permettant de renforcer les bras, les muscles, les thorax, les épaules et le dos. S'entrainer est plus amusant quand on s'amuse dans la salle de gym ou dans la piscine communautaire. Les exercices aquatiques peuvent brûler les graisses, soulageant ainsi les symptômes des personnes souffrant d’arthrite et de fibromyalgie. L'eau est l'un des meilleurs outils de conditionnement physique.
Exercice aquatique en Spiderman
Escalader le mur de la piscine comme Spiderman grimpe dans les bâtiments! Cet exercice vous aide à défier la gravité d’une manière qui n’est pas possible sur terre. Il fournit également un défi unique à vos muscles abdominaux et au dos. Comment le faire ? Placez-vous dans l'eau au bord de la piscine. Stabiliser le haut de votre corps en travaillant vos mains tandis que vous courez vos jambes le long du bord de la piscine et redescendez sur le sol. Faites quatre exercices Spiderman, en alternant la jambe chaque fois que vous atteignez la fin d’un circuit de jogging.
Pratiquer l’aquabike pour rendre souple et tonifier vos muscles
L’aquabike est effectué avec du vélo piscine. Cet exercice combine la natation et le vélo. Une séance d'entraînement en piscine vous procure «un meilleur équilibre, de l'agilité et de l'endurance, ce qui renforce considérablement la confiance en soi. Votre dos est pris en charge, vos articulations sont protégées, vos muscles sont moins stressés et produisent moins d'acide lactique, ce qui aide à prévenir les douleurs musculaires
Exercice aquatique pour sculpter le dos, la poitrine et les épaules
Tenez-vous dans une piscine de 1 m 20 de profondeur. Pliez légèrement les genoux, faites rebondir la baignoire. Les bras tendus de chaque côté à la hauteur des épaules, paume vers le bas. L'eau est poussée jusqu'à ce que les mains atteignent les cuisses. Garder les bras écartés pendant vos séances.
